zeby bylo lepiej

2 śniadanie - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/chleb razowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna zamiast serka daj lepiej mięso podlej to oliwą z oliwek gainer bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) zmniejsz jego porcję ziemnaiki/ryż biały tyle, żeby było ok 70 g ww (400g ziemniaków/100g ryżu) po treningu bez tłuszczy! jaja odpadają daj tutaj [...]

[...] kromka chleba pelnoziarnistego 100g jogurt naturalny 100-150g + płatki owsiane + orzechy wloskie (chciałbym zostac tu rzy tej kromce chleba pelnozisrnistego 100g, wkoncu zeby bylo czym przegryzc te jajka :) ) Obiad: pierś kurczaka warzywa (mrożona mieszanka warzyw, tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek Przedtreningowy: 1.zestaw [...]

7.00 na czczo lepiej wypij białko od razu zamiast kawy, 8:00 zjedz pierwszy posiłek: ryż zamień na ww złożone o niskim IG, kurczak ok, warzywa ok, dodaj zdrowych tłuszczów 12-14 chleb zamień na inne źródło ww zlożonych o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, dodaj warzywa, wywal ser i szynkę , daj mięso/rybę, dodaj źródło zdrowych tłuszczy [...]

A i B nieaktualnie (źle przyciąłem obrazek). Triceps dorzuciłem do push (francuskie i wąskie). Zobaczę co mi lepiej będzie wchodziło. Przetestowałem przysiady i mogą być, więc usunąłem hack przysiady. Do pull dorzuciłem martwy na prostych, żeby było coś na dwójki. Usunąłem martwy z hantlami ponieważ bardzo niewygodnie mi się go robiło. Masz może [...]

zeby bylo jeszcze lepiej

CoQto: Cavior sory, ale wydaje mi się że za bardzo cwaniakujesz Troche luzu, chłopak mówi z sensem i chce pomóc więc nie ma powodu dla którego masz go tutaj ganić Nie dziw się-anonimowy, doradzający innym user najczęściej okazuje się 16latkiem z 3miesięcznym stażem Sorry flower-ale sam się wpędziłeś w kłopoty Wypełnij profil (ta prośba dotyczy [...]

stary są ludzie którzy nie ćwicząc dźwigają 100kg na klate i maja po 40cm na łapie,a są osoby które na początku 50kg wciska w ławke(tak jak ja miałem),ale od Ciebie tylko zależy czy chcesz to zmienić,czy wolisz sie zastanawiać czemu natura cię tak hojnie nie obdarzyła jak kolegi jakiegoś.Z Góry mówie że te 8 serii to napewno za dużo(to nie jest [...]

chlopaku,niechce zebys zle pomyslal i nie chce zeby bylo ze ja jestem poczatkujacy i krytykuje,ale Ty jestes zdeka otluszczony,wogole nie widac ze cwiczysz,taki zwyczajny misiek i tyle,co mozna dodac,moze zrobisz fotke bez tych skrzyzowanych ramion i prosto sylwetke pokazesz?? a taki bladziutki bo wstydzisz sie na plazy pokazac?? po to jest [...]

Redukuj i nie zawracaj sobie głowy detalami o mięśniach bo ich zwyczajnie nie ma na tyle żeby było za czym płakać :) a lepiej zredukować do odpowiednio niskiego poziomu i z niego zaczynać mase bo będą lepsze efekty

a co byś jeszcze proponował żebym doj**ał zeby było jeszcze lepiej ? mam zamiar teraz wp*****lac jak dzik jeszcze więcej :)) odblokowuję sie HCG więc teoretycznie można poszalec, chce być tylko na cyklu jeszcze na czas tej dychy teścia czyli 10 x 4 dni ok~ Zmieniony przez - @nimal w dniu 2013-02-24 21:53:27

dział odżywienie kup 2kg płatków na sniadanie zeby było na miesiąc Oliwe z oliwek , tunczyki, biały ser, waróbki, piersi troche itp. Lepiej wyjdziesz Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-05 10:37:52

hmmm tez dorzucałem worek do treningów nie zawsze trójbojowych ale robiłem to z zupełnie innego powodu, żeby poprawic kondycje. Musze przyznac ze bałem sie o swoja siłe na ławie ale jak zauwazyłem nie obiło sie to spadkeim formy, moze nawet było lepiej.

Mirko zmienił swój wygląd swój wyglad pod styl walki. Pamiętam go na początku walk w K1.Np pierwsza walka z LeBannerem(wtedy występował jeszcze jako Mirko Tigar)był normalnie pokroju jakiegoś długodystansowca.Chudy,prawie zero masy mięśniowej,ale Jerome wcale lepiej nie wyglądał. Dopiero później Mirko nabrał masy mięśniowej,ale do tego wciaż [...]

nie wiem co to za takie bicie deki 5 tyg. Lepiej juz w ogole sobie ja odpuscic, toz to nie olej roslinny tylko lek anaboliczno-androgenny.. Jak chcesz wiecej plynu zeby bylo latwiej odmierzac to kup w aptece sol fizjologiczna 5ml i po problemie.

a własnie, co do tego snu, może spróbuj przesunąć sobie jakis trening(może bieganie-żeby było na świeżym powietrzu) na wieczór, bo nie wiem, jak to na Ciebie podziała, ale na mnie działa w ten sposób, że spię potem jak aniołek zresztą to fakt, że po aerobach spi się lepiej. smoczek

dzieki za opinie przekaze mu na pewno sie ucieszy moze potem powrzucam jakies foty zeby było na co ponarzekac dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

nie no ok, do rzeczy jesteś na dobrej drodze do sukcesu musisz jeszcze wiele popracować nad niektórymi grópami np biceps troche widać ale w niego musisz durzo wysiłku włorzyć żeby było dobrze albo lepiej Plecki terz musisz pomęczyć tak samo z kapturkami i klatką troszke widać ale to za mało CHCESZ BYĆ KARK MUSI BOLEĆ TRENING TRENING TRENING [...]

Panowie - zeby bylo jasne : Caly komplet sprzedaje za 300 pln. Kaski tylko razem za 250 pln Rekawice tylko razem (czerwone i czarne) 100 pln Ochraniacz dorzucam temu kto bedzie chcial. Kupujac razem oszczedzacie 50 pln. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

olej słonecznikowy wawyl obowiązkowo! ogólnie co raz lepiej to wygląda. i nie ma czegoś takiego jak 25g białka na posiłek jako maks, jedz tyle, ile potrzebujesz, w sensie żeby było Ci wygodnie z bilansem.

2 puchy swolena zamowione jutro ide do banku zaplacic :) teraz powiedzcie mi jeszcze czy lepiej brac 2 porcje w dni treningowe i 1 w nie treningowe i miec dluzszy cykl czy 2 porcje codziennie zeby bylo mocniej ?